Sugestões de penitências e mortificações na quaresma

Além das sugestões que deixamos aqui no blog, também super indicamos três artigos de Santo Afonso Maria de Ligório sobre mortificação externa, eis abaixo:

Mortificação Externa - Santo Afonso de Ligório; Parte I. (Parte II e III em sequência no link).

Maneira de Fazer mortificações pelos pecados - Santo Afonso de Ligório;

10 Sugestões de Santo Antônio para fazer penitência pelos pecados;

A Quaresma está chegando e muitos católicos ainda estão perdidos sobre quais penitências deve adotar neste tempo de reflexão e preparação para a Páscoa. Pensando nisso, o Padre José Eduardo separou algumas sugestões de mortificação:

1) Penitências gastronômicas:

- Trocar a carne por peixe, ovos ou queijo (ou mesmo comer puro)

- Comer menos arroz, feijão, pão, macarrão, para sair da mesa com um pouco de apetite

- Eliminar todos doces, refrigerantes, chocolate e demais guloseimas

- Nas refeições, acrescentar algo que seja desagradável, como diminuir a quantidade de sal ou colocar um condimento que quebre um pouco o sabor

- Comer algum legume ou verdura que não se goste muito

- Diminuir ou mesmo tirar as refeições intermediárias (como o lanche da tarde).

- Tomar café sem açúcar, ou água numa temperatura menos agradável

- Reservar algum dia para o jejum total ou parcial

2) Penitências corporais:

(apenas para ajudarem a não perdermos o sentido do sacrifício ao longo do dia, a não sermos relaxados, devendo ser pequenas e discretas).

- Dormir sem travesseiro

- Sentar-se apenas em cadeiras duras

- Rezar alguma oração mais prolongada de joelhos

- Não usar elevadores ou escadas rolantes

- Trabalhar sem se encostar na cadeira

- Cuidar da postura corporal

- Descer um ponto antes do ônibus e fazer uma parte do caminho à pé

- Deixar de usar o carro e pegar um transporte coletivo

3) Penitências Morais:

(são as mais importantes)

- Não reclamar das contrariedades do dia, mas agradecer e louvar a Deus

- Sorrir sempre, mesmo quando haja um nervoso

- Moderar a frequência às redes sociais, celular e computador (reduzir a poucas vezes ao dia)

- Desligar as notificações do celular

- Fazer os serviços mais incômodos na casa e no trabalho, ajudando os outros

- Acordar mais cedo para fazer oração

- Não ouvir música no carro

- Não assistir TV, mas dedicar este tempo à leitura

- Não usar jogos eletrônicos, caso seja viciado

- Fazer algum trabalho voluntário

- Rezar mais pelos outros, do que por si mesmo

- Reservar dinheiro para dar esmolas, mas sobretudo atenção aos mendigos

- Falar bem das pessoas que se gostaria de criticar

- Ouvir as pessoas incômodas sem as interromper

- Dormir no horário, mesmo sem vontade.